¿Quién menciono la palabra estreñimiento?

En un mundo en el que la rapidez se ha convertido en el pan nuestro de cada dia. Donde no tenemos tiempo ni para respirar. Hacer la comida en casa resulta un verdadero estrés y pareciese que la única solución la aportará los establecimientos de comida rápida. Una papa frita, un hamberger, un helado, un pollo frito, un hot dog, una piza pueden convertir esa hora en un eterno placer pero las consecuencias de esta costumbre generá uno de los males mas propagados: “El estreñimiento”.

Alimentarse no es lo mismo que comer. La alimentación conlleva a ingerir los alimentos necesarios y mas beneficiosos para cada organismo que en cada ser humano es distinto, por eso las llamadas dietas que se propagan en revistas, libros e Internet le resultan solo y exclusivamente a un uno por ciento de la población aunque se propague lo contrario.


Comer es el acto de ingerir alimentos llevados por el deseo o el placer que produce su ingestión. Las grasas y los azucares ocupan el primer lugar en el rankin de personas que la incluyen en su rutina diría de manera desenfrenada.

La alimentación esta estrechamente relacionada con el buen funcionamiento de los órganos. Uno de ellos es el intestino que se ocupa de desechar todos los elementos tóxicos e inservibles del cuerpo a través del recto, las heces fecales. Cuando se sufre del trastorno del estreñimiento este proceso se dificulta, resultando molesto y casi imposible por la obstrucción que sufren las mismas a su salida.

Pero… ¿Te haz preguntado alguna vez por que sucede esto?

La ausencia de fibras, frutas y vegetales en la dieta diaria acompañado de falta de ejercitación del cuerpo producen esta terrible enfermedad que se puede convertir en crónico según la frecuencia de los síntomas.

Alimentate bien!

No hay mejor forma de prevenir y combatir el estreñimiento que aumentando la dosis de fibras a nuestra dieta.

¿Pero cuales alimentos son portadores de fibras?

Anota bien para cuando te toque hacer la próxima compra de la casa.

Aceite de oliva, facilita el transito intestinal.
Nueces: favorecen a que el intestino se vacíe por completo.
Yogur Natural: previene el estreñimiento y la formación de gases.
Lentejas: rica en fibra con muy poca grasa.
Espinaca: es una de las verduras con mas fibras.
Salvado: Lo contienen los cerales integrales. Actúan como escoba en los intestinos
Ciruela: Estimula la actividad del intestino perezoso.
Frutas, como las frambuesas, arándonos, kiwi
Pan integral pero el verdadero. Existen algunos que no poseen propiedades integrales. Una o dos rebanadas al dias, excelente decisión

Otros mas: judía verde, coliflor, cereales integrales, garbanzos, copas de cebada o de maíz, manzana con piel


Y el agua…

Seis a ocho vasos al dia, sin esta la fibra solo seria una gran masa compacta que llevaría al estreñimiento.


Cuando estés libre de todas esas partículas toxicas de tu organismo. Los cambios comenzarán a notarse:


Una piel mas saludable, el estreñimiento produce espinillas.

Mejoramiento del humor, te sentirás mejor contigo mismo, a.

Notaras como tu vientre se desinflará.

Tus días serán más ligeros.

Dormirás mejor, como angelito caído del cielo.

Intelectualmente rendirás más.

Tu peso se mantendrá estable.


Y muchísimas cosas más, así que no dejes que el estreñimiento acabe con tu vida. Busca las mejores soluciones y recuerda que la salud produce felicidad, no te descuides.

MI HÉROE

¿Cuál era tu héroe de infancia?

¿Batman, Robin, las super poderosas, hall, Spiderman, CHira, Himan, Las tortugas Ninya? o ¿alguien mas?

¿Y ahora de grande?

La misión del héroe es única, salvar.

En la actualidad enfrentamos muchos problemas y nosotros los seres humanos con nuestras malas actuaciones nos convertimos en el principal enemigo de la vida. ¿Increible? pero cierto.

No todo esta perdido. Dios siempre ilumina el corazón de una persona y con su bondad y esfuerzo lucha hasta convertirse en héroe.

Estos son mis héroes:

Ejercicios, caminar, para todos.

Algunas personas tienen la falsa idea de que al estar delgado no tienen la necesidad de hacer ningún tipo de actividad física.


Al buscar en google o en cualquier libreria, te das cuenta que los temas de ejercicio físico y buena alimentación estan dirigidos a las personas gorditas.


Pero... ¿Y la gente delgada?


Encontramos muchas personas delgadas, despreocupadas y con la pereza hasta la coronilla.


El ejercicio es bueno para todos.


Una forma simple de mantenerse haciendo una actividad, es el caminar.

La flacidez, la pancita y la falta de musculos es evidente en los que no hacen ejercicios: "Gorditos o flacos".


Algunos beneficios de caminar:

-Fortalecer su corazón y sus pulmones, y mejorar la circulación.
-Prevenir ataques al corazón y derrames cerebrales.
-Reducir la obesidad y la presión sanguínea.
-Elevar su tasa metabólica.
-Alterar favorablemente su colesterol.
-Mejorar el tono muscular de sus piernas y abdomen.
-Reducir el estrés y la tensión.
-Reducir el dolor artrítico; detener el deterioro del tejido de los huesos.



Y para el que siente la necesidad de rebajar algunas libritas, empezar es el punto inicial y la perseverancia es la clave para alcanzar el éxito.


La buena alimentación y el ejercicio físico es recomendado para todos los que buscan una vida saludable.

¿Por qué debo dormir?

Muchas veces las hora de dormir se convierte en una pesadilla tanto para niños, adolescentes y adultos debido al fenómeno mas conocido: "El Insomnio" pero alguna vez te ha cuestionado acerca de la importancia del sueño.

La vida es un sueño decia el famosiciomo autor español Calderón de la Barca en su libro titulado con este nombre.


Las personas representan el sueño con la luna, ovejitas, estrellas, noche, ositos, sabana, cama etc. Todo lo que nos recuerde suavidad, silencio y paz nos invita a dormir.

Desde el punto de vista de la estetica. dormir nos ayuda a mantener la piel de perfectas condiciones ya que en la noche la piel se recupera de las agresiones del día y las celulas oxigenan al máximo.

En cuanto a la salud prevee problemas como La hipertensión, la insuficiencia cardiaca, la enfermedad coronaria o la diabetes mellitus, la rinitis, obesidad, la ansiedad, la depresión.

En relación a lo intelectual nuevos estudios indican que el dormir bien influye de una manera determinante en la buena capacidad de memorizar.

Dormir también es importante por los sueños. Cuando soñamos, procesamos todos los acontecimientos de la vida diaria. Tener una buena noche de sueño afecta por lo tanto a nuestro bienestar psicológico.

Entonces dormir es una necesidad básical de todo ser viviente y asi como es de importancia el nutrirse bien, tomar agua y hacer ejercicios, el sueño es un reconstituyente que nos aporta las energias necesarias para seguir nuestras tareas del día a día.

¿Cómo sobrevivir al calor?

En Rep Dominicana es verano y el calor aumenta cada día un poco mas.

Mientras iba a mi clase de pintura, analizaba con el motoconchero que me llevaba, el poder que tiene el calor de destruir.

-Cualquiera no sale al medio con este calor. Nosotros somos heroes, eso me dijo el chofer del motor, mientras mis ojos lagrimeaban escondidos entre las gafas de sol.

Para sobrevivir al calor es necesario:


1- Hazte amiga, o del agua. Agua para beber, agua para bañarte cuantas veces puedas. El agua a parte de hidratar, ayuda a destresar.

2- Ingiere alimentos tales como las frutas y los vegetales, ya se que los dominicanos y dominicanas no pueden vivir sin ese arrozito, la habichuelita y la carne pero comete aunque sea una china o un guineo, ya veras los resultados en tu organismo.

3-Antes de salir a la calle, hidrata tu piel con alguna crema que te ayude. (No dejes de usarla)

4- Usa gafas de sol, algun sombrero, cachucha o una sombrilla( esta última opción es dificil por que nadie quiere ir con un sombrillón, dejandolo en todas partes)

5-Usa ropas frescas pero no frecas (:P ustedes entienden)

6- Al final del día, despues de un buen baño, entra en internet y ponte a leer blogs, eso ayuda a olvidar los problemas y sobre todo el calor. (Con ayuda de un buen abaniquito a full o aire acondicionado)


Con un vasito de alguna bebida refrescante, me despido pero no para siempre (Si Dios quiere hasta mañana)

Una sonrisa

En medio de las dificultades de la vida, una sonrisa puede cambiar tu mundo.

Pensemos un poco en las veces que vamos caminando en la calle, en el trabajo, en la casa y nuestra mente esta en mil cosas. El dinero de la renta, la comida, los estudios, los hijos, los hermanos, los padres, el informe, el examen.

Anecdota:

un día estaba en una boda. Llego un momento en que el ambiente se torno monotono y decidi usar la frasecita de toda mújer: " ¿Me acompañas al baño? Mi amiga que tambien estaba cansada se paro rapidamente y nos dirijimos hacia nuestro fin. En el camino ibamos conversando y riendonos un poco. Llegamos al baño y me diriji al espejo, me sonreia a mi misma mientras me peinaba algun cabellito desgreñado. Cuando de repente senti que alguien me observaba con mirada inquisitiva. Cuando me volteo le sonrio y ella me respondio con una mirada fribola y seca. Este es un simple ejemplo de una de las actitudes que presentan las personas de hoy en día.

Se ha comprobado que sonreir aporta multiples beneficios como el rejuvenecimiento, elimina las tensiones, el estres, la ansiedad, depresión, colesterol, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros pautas mentales.Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.


Por esto y muchas cosas mas, una sonrisa puede salvar una vida.