¿Quién menciono la palabra estreñimiento?

En un mundo en el que la rapidez se ha convertido en el pan nuestro de cada dia. Donde no tenemos tiempo ni para respirar. Hacer la comida en casa resulta un verdadero estrés y pareciese que la única solución la aportará los establecimientos de comida rápida. Una papa frita, un hamberger, un helado, un pollo frito, un hot dog, una piza pueden convertir esa hora en un eterno placer pero las consecuencias de esta costumbre generá uno de los males mas propagados: “El estreñimiento”.

Alimentarse no es lo mismo que comer. La alimentación conlleva a ingerir los alimentos necesarios y mas beneficiosos para cada organismo que en cada ser humano es distinto, por eso las llamadas dietas que se propagan en revistas, libros e Internet le resultan solo y exclusivamente a un uno por ciento de la población aunque se propague lo contrario.


Comer es el acto de ingerir alimentos llevados por el deseo o el placer que produce su ingestión. Las grasas y los azucares ocupan el primer lugar en el rankin de personas que la incluyen en su rutina diría de manera desenfrenada.

La alimentación esta estrechamente relacionada con el buen funcionamiento de los órganos. Uno de ellos es el intestino que se ocupa de desechar todos los elementos tóxicos e inservibles del cuerpo a través del recto, las heces fecales. Cuando se sufre del trastorno del estreñimiento este proceso se dificulta, resultando molesto y casi imposible por la obstrucción que sufren las mismas a su salida.

Pero… ¿Te haz preguntado alguna vez por que sucede esto?

La ausencia de fibras, frutas y vegetales en la dieta diaria acompañado de falta de ejercitación del cuerpo producen esta terrible enfermedad que se puede convertir en crónico según la frecuencia de los síntomas.

Alimentate bien!

No hay mejor forma de prevenir y combatir el estreñimiento que aumentando la dosis de fibras a nuestra dieta.

¿Pero cuales alimentos son portadores de fibras?

Anota bien para cuando te toque hacer la próxima compra de la casa.

Aceite de oliva, facilita el transito intestinal.
Nueces: favorecen a que el intestino se vacíe por completo.
Yogur Natural: previene el estreñimiento y la formación de gases.
Lentejas: rica en fibra con muy poca grasa.
Espinaca: es una de las verduras con mas fibras.
Salvado: Lo contienen los cerales integrales. Actúan como escoba en los intestinos
Ciruela: Estimula la actividad del intestino perezoso.
Frutas, como las frambuesas, arándonos, kiwi
Pan integral pero el verdadero. Existen algunos que no poseen propiedades integrales. Una o dos rebanadas al dias, excelente decisión

Otros mas: judía verde, coliflor, cereales integrales, garbanzos, copas de cebada o de maíz, manzana con piel


Y el agua…

Seis a ocho vasos al dia, sin esta la fibra solo seria una gran masa compacta que llevaría al estreñimiento.


Cuando estés libre de todas esas partículas toxicas de tu organismo. Los cambios comenzarán a notarse:


Una piel mas saludable, el estreñimiento produce espinillas.

Mejoramiento del humor, te sentirás mejor contigo mismo, a.

Notaras como tu vientre se desinflará.

Tus días serán más ligeros.

Dormirás mejor, como angelito caído del cielo.

Intelectualmente rendirás más.

Tu peso se mantendrá estable.


Y muchísimas cosas más, así que no dejes que el estreñimiento acabe con tu vida. Busca las mejores soluciones y recuerda que la salud produce felicidad, no te descuides.